旅途“4步曲”,让你在旅行中仍能保持好身材。  


  
  
在旅行日程中制定运动计划   
1.在旅行日程中制定运动计划    
像制定会议计划一样计划我们的运动，然后把它记入你的日历中，设置电子邮件的自动提醒。   
假如可能的话，尽量在早晨做运动。商务旅行中，白天通常是长时间、不间断地社交活动或与客户进餐，这都会影响你的晚间运动计划。另外，清晨的运动也会让你精神百倍。   
大部分酒店都有健身房。事先打电话询问健身房开放的时间及其设备情况，了解之后，你就可以决定是否需要带一些其它的设备，例如拉力器或游泳衣。   
另外，DVD播放器可以连接在酒店的房间里电视或笔记本电脑上，假如你喜欢健身类DVD，可以随身携带，在酒店做一些常规运动。   

旅途“4步曲”,让你在旅行中仍能保持好身材。  


  
  
不要忘记带运动鞋   
2.不要忘记带运动鞋    
商务旅行中，你可能永远都不会忘记带你的手提电脑或手机。假如是度假，你也绝对不会忘记带相机和导游图。同样，你也应该带上你的运动鞋和运动器材。就像你的电脑是工作的工具，你的运动鞋就是你运动的“工具”。   

旅途“4步曲”,让你在旅行中仍能保持好身材。  


  
  
运动不要墨守陈规   
3.运动不要墨守陈规    
旅行时，当你错过了你的“计划”运动日程，一点儿其它的运动也比什么都不做要好很多。在酒店房间里做几个俯卧撑或一些瑜伽，在楼梯上跑上跑下几个往返，即使10分钟的运动都会有效果。   
另外一个运动的好地方是机场。假如你的飞机是在最远的候机厅登机，你可以不走自动扶梯，而是大步走向登机门(记得穿舒适的鞋子)。   

旅途“4步曲”,让你在旅行中仍能保持好身材。  


  
  
个性化的健康饮食   
4.个性化的健康饮食    
餐厅是为你服务的，多吃青菜代替高淀粉、高脂肪的食品，多喝汤。   
假如你参加鸡尾酒会，点饮料时要一杯水在旁边。不管你喝的是酒精饮料、苏打饮料还是咖啡，水都可以降低你摄入的能量，中和酒精和咖啡因的影响。另外，永远记得带水。旅行会让身体脱水，时刻补充水分可以缓解饥饿并让你保持清醒。