长痘怎么办？常说病从口入，那就从饮食做起吧。其实很简单：三多两忌。   


  
科学饮食助你抗击顽固痘痘(全景图片)  
  
一多：多吃含锌含钙食物。锌可增加反抗力，加速蛋白质合成及细胞再生，并促进伤口愈合，而钙能安抚神经。含锌丰富的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。牛奶则是补钙的首选。   
  
  

  


  
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二多：多吃维生素含量多的食品。非凡要注重补充维生素A、B2、B6、C、E。因为维生素A对肌肤有再生作用。而与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化、还可调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。维生素C能有效地修复被暗疮损伤的组织。维生素B2及B6则可参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，平复暗疮。作为美容大使的维生素E的养颜作用更是不用说了。   
含维生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵；豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则含丰富的维生素E；而含维生素B2、B6的食物，多集中在绿叶蔬菜、鱼类中。   
  
  

  


  
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三多：多吃粗纤维食品。可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。   
  
  

  


  
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一忌：忌肥腻厚味。中医认为暗疮源于过食肥甘，所以应尽量少吃肥肉油煎等油腻食物及高精食品。   
二忌：忌辛辣温热。因为辛辣食物易刺激神经和血管，轻易引起暗疮复发。同时含刺激性的咖啡、狗肉等也要避免食用。  
  
  

  


  
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有利于治暗疮食品   
豆浆：直接饮用有助暗疮消退。   
黄豆芽汤：将黄豆芽洗净加适量水先用大火煮沸后再用小火煮30分钟，连汤食用。   
蒜汁：将大蒜压汁，倒入温水中洗脸，对暗疮有明显治疗效果。   
柠檬汁：将柠檬榨汁倒入温水中洗脸，可减少皮脂分泌，清爽消炎。   
  
  

  


  
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专家意见   
医学认为，皮肤是人体的一个器官也是健康晴雨表。假如皮肤出现异常，表明身体代谢出了问题，需要调整。而小痘痘的出现，医学上称为暗疮，主要是由于流通于全身的激素刺激了皮肤表面的皮脂腺，进而分泌出过多的油脂，吸引许多细菌快速繁殖，导致皮肤产生化脓反应，形成暗疮。要中和过盛的激素就必须调节饮食状况。因而，保持科学饮食，才是保障肌肤健康、消除痘痘的要害。