红色食物——   
减轻疲惫预防感冒  


  
  
红色食物——减轻疲惫预防感冒  
上榜食物红辣椒、胡萝卜，苋菜、洋葱、红枣、番茄、红薯、山楂、苹果、草莓、老南瓜。   
假如你生来体质较弱，易受感冒病毒的欺侮，或者已经被感冒缠上了，红色食物会助你一臂之力。红色食物有助于减轻疲惫，并且有驱寒作用，预防癌症、增强记忆力、减轻疲惫和稳定情绪，可以令人精神抖擞，增强自信及意志力，使人布满力量。至于颜色较辣椒稍浅一些的胡萝卜，所含的胡萝卜素可在体内转化为维生素A，发挥护卫人体上皮组织如呼吸道黏膜的作用，常食之同样可以增强人体抗御感冒的能力。   
  

  
蓝紫色食物——   
益寿的天然“良药”   


  
蓝紫色食物——益寿的天然“良药”   
  
上榜食物黑草莓、樱桃、茄子、李子、紫葡萄、黑胡椒粉。   
蓝色食物主要是指海藻类的海洋食品。其中的螺旋藻含有18种氨基酸，11种微量元素及9种维生素，可以健身强体，帮助消化，增强免疫力，美容保健，抗辐射等，海藻多糖还有抗肿瘤、抗艾滋病功能。   
紫菜、紫茄子、紫葡萄等紫色食物都含丰富的芦丁和维生素C，常吃对预防高血压、心脑血管疾病及遏制出血倾向有一定作用。  
  

   
橙黄色食物——   
维生素C的天然源泉   


  
橙黄色食物——维生素C的天然源泉  
  
上榜食物玉米、黄豆、花生、杏、橘、橙、柑、柚等。   
橙黄色食物含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以健脾，预防胃炎，防治夜盲症，护肝，使皮肤变得细嫩，并有中和致癌物质的作用。黄色果蔬还富含两种维生素A和D。维生素A能保护胃肠黏膜，防止胃炎、胃溃疡等疾患发生；维生素D有促进钙、磷两种矿物元素吸收的作用，进而收到壮骨强筋之功，对于儿童佝偻病、青少年近视、中老年骨质疏松症等常见病有一定预防之效。故这些人群偏重一点儿黄色食品无疑是明智之举。   
  

  
绿色食物——   
肠胃天然“清道夫”   


  
绿色食物—— 肠胃天然“清道夫”   
  
上榜食物绿颜色蔬菜。   
绿色的草本植物都被用作治疗的用途，足以证实绿色食物的确具有调和身体机能的功效。大部分蔬菜都拥有绿色的能量，可以维持人体的酸碱度，而且提供大量纤维质，有助于清理肠胃，担负着肠胃“清道夫”的角色。心理方面，绿色食物可舒缓压力及头痛等相关毛病。此外，绿色蔬菜也是享有“生命元素”称号的钙元素的最佳来源，其蕴藏量较通常认为的含钙“富矿”牛奶还要多，故吃“绿”被营养学家视为最好的补钙途径。   
  

  
黑色食物——   
通便补肺抗衰老   


  
黑色食物通便补肺抗衰老  
  
上榜食物黑芝麻、黑糯米、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、乌骨鸡。   
黑色食物含有17种氨基酸及铁、锌、硒、钼等十余种微量元素、维生素和亚油酸等营养素，有通便、补肺、提高免疫力和润泽肌肤、养发美容、抗衰老等作用。黑色食物有以下优势：一是来自天然，所含有害成分极少；二是营养成分齐全，质优量多；三是可明显减少动脉硬化、冠心病、脑中风等严重疾病的发生几率。